背中の痛みと頭痛が改善し、仕事がしやすくなりました。

30代女性：数年前から続く首〜背中の痛みと頭痛が改善し、仕事がしやすくなりました

ご来店のきっかけ
伊東市在住の30代女性・〇〇様。 事務職で一日中パソコン作業が続く生活を送られており、数年前から首の後ろ〜背中にかけての痛みに悩まされていました。
特に辛かったのは、
パソコン作業で前かがみになると首の後ろから背中に痛みが走る
日常生活でも少し前傾姿勢になるだけで痛みが出る
頭痛やめまいが起こることもある
という状態で、仕事にも支障が出ていました。
「このまま悪化したら仕事が続けられないのでは…」という不安から、当店にご相談いただきました。

初回評価でわかった“本当の原因”
姿勢を確認すると、〇〇様は平背（胸椎の後湾が少ない状態）で、背中がまっすぐに固まっている姿勢でした。 さらに、首もストレートネックになっており、頭を支える筋肉に大きな負担がかかっている状態でした。
その結果、
首〜背中の筋肉が常に緊張
血流が悪くなり頭痛・めまいにつながる
前かがみ姿勢で痛みが強く出る
という悪循環が起きていました。
痛みの原因は「首が悪い」だけではなく、胸椎・頸椎の動きの悪さと姿勢の崩れが大きく関係していました。

行ったアプローチ
痛みを和らげるだけでなく、仕事中も負担がかかりにくい身体をつくることを目標に進めました。

① 首・背中の筋肉の緊張をほぐすアプローチ
筋膜リリースで筋膜の癒着を剥がし、滑走性を改善
首〜背中の強い張りを緩め、血流を改善
初回の施術後には 「首の重さが軽くなった」「背中の痛みが和らいだ」 と変化を実感されました。

② 胸椎・頸椎の可動域を広げるコンディショニング
胸椎の後湾をつくるための関節調整
頸椎の動きを改善し、ストレートネックの負担を軽減
前かがみ姿勢でも痛みが出にくい状態へ

③ 自宅でできるアクティブストレッチの指導
胸椎を動かすストレッチ
首の筋肉の緊張を取るセルフケア
デスクワーク中の姿勢リセット方法
仕事の合間にできる内容をお伝えし、再発予防につなげました。

1回目の施術後の変化
〇〇様の実際の変化です。
首〜背中の痛みが軽減
前かがみ姿勢でも痛みが出にくくなった
頭の重さが軽く感じる
仕事中の姿勢が楽になった
「久しぶりに首が軽い」と笑顔でお話しくださいました。

トレーナーから見た〇〇様の変化
首・背中の筋肉の緊張が緩み、動きがスムーズ
胸椎の可動域が広がり、姿勢が整いやすくなった
ストレートネックの負担が軽減
痛みを恐れずに身体を動かせるようになっている
姿勢の改善が進み、再発しにくい身体へと確実に近づいています。

今後の方針
〇〇様は仕事の都合で継続的な来店が難しいため、痛みが再発したタイミングでご予約いただく形になりました。
その間は、
自宅でのアクティブストレッチ
デスクワーク中の姿勢リセット
胸椎を固めない生活習慣
を続けていただき、良い状態をキープしていきます。

同じ悩みをお持ちの方へ
首や背中の痛み、頭痛は 「姿勢の崩れ」や「胸椎の動きの悪さ」から起こることが非常に多くあります。
痛みを我慢し続ける生活から、 「仕事が楽」「頭痛が減った」毎日へ。
首・背中の痛みやデスクワークの不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

予約・お問い合わせ
スポーツコンディショニングTABATA 0557-37-8020 伊東市桜が丘1-3-16（伊豆急行 南伊東駅前）