転倒後3カ月続いた膝の痛みが改善し、日常生活が楽になりました

80代女性：転倒後3カ月続いた膝の痛みが改善し、日常生活が楽になりました

ご来店のきっかけ
伊東市在住の80代女性・ご本人様 は、3カ月前に転倒し膝を強く打撲。 病院で検査を受けたところ骨には異常なしと言われましたが、痛みが強く、しばらくは歩行も困難な状態でした。
「打撲なら数週間で良くなるだろう」と思っていたものの、 3カ月経っても痛みが引かず、家の中をやっと動ける程度。
知り合いの方からの紹介で、当店にご相談いただきました。

初回評価でわかった“痛みが続いていた理由”
来店時は歩行も辛そうで、膝を地面につけて体重をかけると強い痛みが出る状態でした。
3カ月経過しているため内出血や腫れはすでに消失。しかし、

膝周辺の筋肉・靭帯が強く緊張
膝を伸ばす動きが固まり、関節に負担
痛みをかばう歩き方でさらに筋肉が硬くなる
という悪循環が起きていました。
痛みの原因は「打撲の名残」だけではなく、膝周囲の組織の硬さと、伸ばせない状態が続いたことが大きく関係していました。

行ったアプローチ
痛みを和らげるだけでなく、再び歩ける状態を取り戻すことを目標に進めました。

① 膝周囲の組織を緩める施術
大腿前面・内側の筋緊張を丁寧に緩める
膝蓋骨周囲の滑走性を改善
関節にかかる負担を軽減
初回の施術後には 「歩くのがだいぶ楽になった」 と変化を実感されました。

② 膝を伸ばすためのコンディショニング
膝伸展を妨げている筋の硬さを改善
関節がスムーズに動くよう調整
歩行時の痛みを軽減

③ 自宅でできる膝伸ばし運動の指導
太もも前面を使う軽いエクササイズ
膝裏を伸ばすストレッチ
痛みが出ない範囲での反復練習
高齢の方でも安全にできる内容をお伝えしました。

1回目の施術後の変化
実際の変化は以下の通りです。
歩行時の痛みが大幅に軽減
膝を伸ばしやすくなる
家の中の移動がスムーズに
表情が明るくなり「久しぶりに歩けた」と笑顔に

2回目（1週間後）
初回よりさらに歩行が安定
膝をついたときの痛みもほぼ消失
施術＋膝伸ばし運動を継続指導
「だいぶ普通に動けるようになった」とのお言葉をいただきました。

3回目（さらに1週間後）
来店時にはすでに痛みは完全に消失。日常生活も問題なく送れる状態に。
忘れないように、自宅でできる膝伸ばしストレッチと運動を30分かけて反復指導。
3回で施術は終了となりました。

トレーナーから見た変化
膝周囲の筋緊張が大きく改善
膝の伸びが回復し、歩行が安定
痛みを恐れずに動けるようになった
再発しにくい膝の使い方が身についてきた
高齢の方でも、適切なアプローチでここまで改善できることを改めて実感しました。

同じ悩みをお持ちの方へ
転倒後の膝の痛みは、「骨に異常がない＝すぐ治る」ではありません。
筋肉や靭帯の硬さ、関節の動きの悪さが残ると、 今回のように数カ月痛みが続くケースも珍しくありません。
歩くと痛い
膝が伸びない
しゃがむ・立つが辛い
打撲後からずっと違和感が残っている
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

予約・お問い合わせ
スポーツコンディショニングTABATA 電話番号 0557-37-8020 伊東市桜が丘1-3-16（伊豆急行 南伊東駅前）