来年こそ痩せたい。でも続かない。膝にも違和感が・・・

8月に相談のあった40代の○○さんです。

昨年の秋 「来年の夏までに少し体重を落としたい」 と考えてダイエットを始めましたそうです。

まずはジムに入会。 最初の1〜2ヶ月は週に数回通えていましたが、 仕事や家のことが重なると、だんだん行けない日が増えていきました。

「また行こう」と思っているうちに、 気づけば数週間行かないまま。

そして挫折。

今年の夏は、昨年より体重が増えてしまい、落ち込んだそうです。

「ジムは続かなかったけど、歩くくらいならできるはず」 そう思ってウォーキングを始めたそうです。

気分転換にもなるため、最初は気持ちよく続けられていたようです。

しかし数週間すると、 膝に違和感が出てきてしまい、 「このまま歩いて大丈夫なのかな…」と不安になったようです。

痩せたい気持ちはあるのに、身体がついてこない。 この悩みは、とても多いですね。

そして、いつも気になっていた伊豆新聞の広告から、ホームページを見てご相談に来られたようです。

この状態だと、 ウォーキングを続けるほど膝に負担がかかり、違和感から痛みへと変わってしまいます。

まずは、

① 痛みの原因となっている筋肉や関節にアプローチ

膝や股関節に負担をかけている筋肉や関節を整えます。 痛みがある状態で運動を続けるのは難しいため、ここが最初のステップです。

② 歩行の基本動作を改善するエクササイズ

筋肉や関節が正常に動くように機能改善エクササイズを行います。 膝の負担を減らし、運動が続けられるようにします。

③ 痛みが落ち着いてきたら、食事習慣の見直しと筋トレをスタート

ダイエットで最も大切なのは 食事習慣。そして、筋肉を減らさず脂肪だけを落とすための筋トレを膝の状態を見ながら少しずつ開始します。

④ 状態を見ながら、ゆっくり焦らず進める

身体の変化には個人差があります。 焦らず、できることを積み重ねていきます。

さぁ～来年の夏に向けて頑張りましょう！

ダイエットは、“急に痩せる”よりも “ゆっくり続ける”ことが大切です。

ダイエットが続かない方

ウォーキングで膝や腰、股関節が気になる方

ジムに入会しても続かなかった方

来年こそ本気で痩せたい方

一度ご相談下さい。